DOS PERFUMES ÚNICOS,SORPRENDENTES Y EFÍMEROS

Una colección con dos Eaux de Parfum inspiradas en las serendipias, que abrigan el invierno: Abrazando a la mujer, Serendipity para mujer, con notas exóticas originarias de indonesia, y al hombre, Serendipity para hombre, revitalizante y cálida. SERENDIPITY Perfumes edición limitada para mujer y hombre Serendipity, la nueva colección edición limitada de Rituals es la celebración de la dicha, de la reconfortante energía que nos embriaga cuando encontramos la belleza de manera inesperada, la que nos rodea ofreciéndonos oportunidades de disfrutarla a diario, escondida en la sorpresa y lo especial.

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Una colección con dos Eaux de Parfum inspiradas también en las serendipias, que abrigan el invierno abrazando a la mujer con Serendipity para mujer, con sus notas exóticas originarias de indonesia, y Serendipity para hombre, revitalizante y cálida. Dos perfumes únicos, sorprendentes y efímeros... 

SERENDIPITY Eau de Parfum para mujer Una revuelta olfativa ocurrente y serendípica que viste la feminidad personal mirando a la naturaleza de indonesia. Salida – Bergamota, pera helada y lirio. Corazón – Flor de naranjo, nectarina, jazmín y monoï. Fondo – Sándalo, ládano, vainilla y musgo amaderado. Disponible también en formato travel de 15ml. Pvp: 42,50€ - formato travel 14,50€ 

SERENDIPITY Eau de Parfum para hombre Una fragancia inesperada, una serendipia invernal que descubre una magia aromática exótica y sorprendente. Salida – Almendra, pera y pimienta. Corazón – Cardamomo, frutos rojos y pimiento. Fondo – Incienso, praliné y musgo de roble. Disponible también en formato travel de 15ml. Pvp: 42,50€ - formato travel 14,50€

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EL MEJOR ALIADO FRENTE A LAS COMILONAS

Bialoe, el jugo de Aloe vera de ATLANTIA, puede ser tu aliado frente a las malas digestiones. Tomarlo cada mañana contribuye a limpiar el tracto digestivo de forma natural. La cena con los del trabajo. La comida-casi-merienda con los de la Facultad. Las cañas con esa amiga que hace tiempo que no ves. Y todo esto antes de Nochebuena.

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Estas fiestas son de excesos gastronómicos (y alcohólicos, en la mayoría de los casos), lo sabemos. Y no solo la báscula pasa factura. También lo hace nuestra salud gastrointestinal. Bialoe, el jugo de Aloe vera de ATLANTIA, puede ser tu aliado frente a las malas digestiones. Tomarlo cada mañana contribuye a limpiar el tracto digestivo de forma natural. 

Contiene sustancias calmantes y reguladoras que el organismo necesita para conseguir una flora intestinal normal y libre de bacterias. Es capaz de reducir la acidez, el reflujo y las úlceras estomacales, gracias a su potente efecto calmante y regenerador sobre la mucosa estomacal, que en estos casos se encuentra alterada.

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REGALOS DE BELLEZA POR MENOS DE 10 €

Las fiestas están a la vuelta de la esquina y en DRUNI encontrarás propuestas beauty para todos los bolsillos. Te presentamos una selección de regalos por menos de 10 €. Los mejores productos,y las mejores opciones de regalos en https://www.druni.es/

SET DE ROSTRO Set de maquillaje de Love Thy Make-up Set para el rostro que incluye: iluminador en polvo, paleta de coloretes y spray fijador de la maquillaje. (P.V.P: 7,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI PESTAÑAS POSTIZAS Catwomen Volume Lashes de Revolution Pestañas, inspiradas en las súper heroínas, que alargan y dan volumen para conseguir un sensual efecto felino. (P.V.P: 8,99 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI SET DE MASCARILLAS FACIALES Libro Sparkle Everyday de Sence Beauty Siete mascarillas: limpiadora con hoja de perilla; revitalizante con regaliz; relajante con hierbas asiáticas; calmante con agua de rosas; purificante con árbol de té; refrescante con naranja; hidratante con pepino. (P.V.P: 6,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI SET DE CUIDADO CORPORAL Home Spa Japanese Care de Agrado Fórmulas y texturas sofisticadas y perfumadas con flor de cerezo oriental, que te envolverán y te proporcionarán una experiencia zen única. Contiene exfoliante corporal, mousse hidratante y gel de baño y ducha. (P.V.P: 8,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI SET DE MAQUILLAJE PARA OJOS Vintage Eye Box de Body Collection Set de maquillaje para los ojos, compuesto por paleta de sombras, primer de sombras, máscara de pestañas y delineador de ojos. (P.V.P: 7,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI ESTUCHE DE LABIALES Love Lips Set de Magic Studio Set de pintalabios con tres imprescindibles para unos labios seductores y perfectos: acabado glitter y texturas confortables. (P.V.P: 3,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI KIT DE BÁLSAMOS LABIALES Minnie Mouse Lip Balm Set de Disney Incluye tres bálsamos de sabores distintos: melón, fruta de la pasión y frambuesa. (P.V.P: 2,95 €) Disponible en tiendas y Web 

DRUNI SET DE ESMALTES GLITTER Simple Pleasure Nail Decorating Set de Tri-Coastal Colección de 6 esmaltes de uñas con purpurina. (P.V.P: 5,95 €) Disponible en tiendas y Web DRUNI

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CELEBRA LA NOCHE VIEJA EN THE BCN EDITION CON LOS "LOCOS AÑOS 20"

Para dar la bienvenida al 2022 con todo el estilo, la premiada coctelería Punch Room de The Barcelona EDITION propone una fiesta de Nochevieja inspirada en los bares clandestinos ley seca. Esos locos años 20 estuvieron llenos de hedonismo. Fue una época de diversión, de progreso y ganas de disfrutar de la vida tras unos años duros y llenos de incertidumbre. Algo que, salvando las distancias, nos resuena colectivamente en estos momentos. Las ganas de celebrar encontrarán el mejor escenario en un Puch Room donde recibir el año nuevo por todo lo alto, al ritmo de una sesión DJ. 

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Sin embargo, antes de subir a la coctelería clandestina, el mejor de los planes es disfrutar en Bar Veraz de un festivo menú gastronómico preparado con todo el mimo para esta noche tan especial. El restaurante de cocina de mercado de The Barcelona EDITION propone una selección de deliciosos platos acompañados de música jazz por 125€ por persona. 

El menú incluye un ligero Carpaccio de atún mediterráneo con ventresca de atún rojo, vinagreta de limón en conserva, un fresco Rodaballo con espárragos, guisantes del Maresme, alcachofas y espuma de cítricos, Solomillo envejecido con salsa de café de París y patatas fritas cortadas a mano para los amantes de la carne y para acabar de la mejor manera Peras al cava, chocolate negro y avellanas. 

AÑO NUEVO EN THE ROOF y BAR VERAZ .Tras los excesos de la noche, hay dos opciones: la del Recovery Brunch en The Roof o la de la Hangover Lunch en Bar Veraz. Para una entrada de año suave, nada mejor que el brunch relajado a la carta, en la terraza del décimo piso que goza de incomparables vistas a la ciudad con sus platos de inspiración asiática como el Ssam de lechuga on atún rojo o la Ensalada Thai con noodles acompañados de una selección especial de Bloody Marys y Mimosas para los más animados y kombuchas caseras y zumos cold-pressed para quienes quieran recuperarse. Y para abrazar la sensación de después de un día de fiesta, el Hangover Lunch de Bar Veraz ofrece los mejores platos de comfort food como Mac&Cheese, Hamburguesa de ternera ecológica o Canelones de Espinacas, todos ellos regados con cava ilimitado por 50€ por persona.

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VELAS PARA "ILUMINAR" LAS NAVIDADES

Estas nuevas velas de la exclusiva colección de aromas para el hogar Private Collection RITUALS, tienen tamaño XL, tres mechas y una duración de hasta 70 horas. Disponibles en 3 de los aromas más demandados de esta exquisita colección.

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Una buena opción para decorar,y ambientar tú casa con aroma especial,y mágico. VELAS XL PRIVATE COLLECTION Nuevos tamaños XL.

 • Precious Amber Misteriosa e intensamente aromática, alía notas de salida de enebro y cardamomo, con un corazón de especials e ylang ylang, y un fondo de pachuli, vetiver y ámbar. 

 • Sweet Jasmine Chispeantemente floral con salida frutal cítrica, corazón de peonía y muguet y fondo de sándalo. 

 • Savage Garden Luminosa y radiante composición con salida de limón, corazón de vetiver y fondo de salvia.

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MI BLOG "CUMPLE AÑOS",LOS 2 OS DESEAMOS FELICES FIESTAS

Estamos inmersos en las fiestas navideñas,otra vez “castigadas” por las nuevas variantes de la covid-19.En 2020 pensábamos que estas navidades con las vacunas serían diferentes,pero no ha podido ser así.Las restricciones,los pasaportes covid,así como las medidas aconsejadas por las autoridades sanitarias “nos colpean” de nuevo.Desde aquí os deseo lo mejor en compañía – siempre controlada y a poder ser con test de antígenos- de los vuestros.

www.santimeifren.com

https://www.instagram.com/santimeifren/

En poco tiempo cumplo 9 años de mi blog lifestyle www.santimeifren.com muchos a lo largo de estos años,más de 1700 post,y cerca de 700 mil visitas. Además me he unido en los últimos meses junto a más de 2000 periodistas, a la plataforma ¿!! de nuevo? Que ha llegado a un acuerdo con las ferias de Moda y Belleza organizadas por IFEMA.

Realizar a diario un blog es una tarea árdua,laboriosa,a la vez que apasionante,en esta aventura me acompañan también los últimos meses la plataforma The Beauty New Room,y otras agencias de comunicación del sector.

https://www.quehaydenuevo.com

https://thebeautynewsroom.com

Poder “salir” a cada día “on line” es una gran responsabilidad, que a parte de los contenidos necesita de la técnica informática,yo cuento desde el principio con mi webmaster Jordi Marcillo. Un saludos a todos!!! Gracias y hasta pronto!!!!!

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CÓMO AFRONTAR EL DESAFÍO DE LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

Cuidarse resulta muy complicado en estas fechas ya que estamos rodead@s por todas partes de comida y bebida. ¿Podemos anticiparnos a esta situación?, ¿tenemos que preparar nuestro cuerpo para estos atracones? La respuesta es un rotundo sí. Q77+ trae la solución para sobrevivir a estas fechas sin que tengas que renunciar a los placeres navideños. Sus complementos nutricionales te ayudarán en este camino de excesos. La combinación de ambos te ayudarán a controlar tu peso, el apetito, la quema de grasa y la tonificación de tus músculos. 

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Eso sí, tampoco puedes quedarte quiet@ todas las navidades. Para que esto sea efectivo, tienes que complementarlo con algo de ejercicio activo. Q77+ Bloqueador de carbohidratos Los bloqueadores se toman normalmente con comidas que tienen un nivel de moderado a alto de hidratos de carbono (almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos, sobre todo en estas fechas). Para ello, bloquean la absorción de carbohidratos en el tracto digestivo y logran que no se almacenen en nuestro organismo, sino que se conviertan directamente en heces.

El bloqueador de carbohidratos de Q77+ está diseñado para ayudarte a reducir el peso impidiendo que los almidones que ingieres pasen a la sangre. Esto hace que el cuerpo controle el apetito y pueda utilizar las reservas de grasas, generando una sensación de saciedad. Su potente fórmula está basada en una serie de ingredientes activos con grandes capacidades para favorecer el bloqueo de carbohidratos. Estre ellos, el Fabenol® MAX evita que los carbohidratos complejos se descompongan en azúcares simples y, al no generarse el proceso de quema de calorías del almidón, se genera un proceso energético de la grasa almacenada.

Modo de empleo: Tomar dos cápsulas antes de una de las comidas principales con medio vaso de agua. Este producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un modo de vida sano. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. PVP: 32€ (60 cápsulas) Disponible en: www.q77plus.com | Parafarmacia de www.elcorteingles.es/parafarmacia 

 Q77+ Quemagrasas Así como los bloqueadores impiden que la grasa se acumule en el organismo, los quemagrasas te ayudan a quemar la que ya está presente en tu cuerpo. Los comprimidos QUEMAGRASAS de Q77+ aportan al organismo el poder de acelerar y estimular el metabolismo de grasas de forma más eficiente. Contienen una potente fórmula con ingredientes activos que elevan el gasto energético, optimizan la transformación de grasas y aceleran el proceso de pérdida de peso. Entre los componentes, destaca la L-carnitina, que ayuda a transportar los ácidos grasos de cadena larga a la membrana mitocondrial con el fin de que se conviertan en energía en el interior de las células. 

Otra parte importante de la fórmula contiene Garcinia Cambogia, que gracias a su contenido en serotonina logra generar una sensación de saciedad y pérdida de apetito que ayuda tanto a seguir una dieta baja en calorías, como a controlar el peso tras finalizarla. 

Modo de empleo: Tomar una cápsula por la mañana y otra a medio día con medio vaso de agua. Este producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un modo de vida sano. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. PVP: 35€ (60 cápsulas) 

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CÓMO CONSEGUIR UNAS MANOS SUAVES Y TERSAS ESTE INVIERNO

Plankton Restore Hand Cream es la crema de manos hidratante y reparadora perfecta para cuidar tus manos. Consigue unas manos perfectas con una rutina en 4 pasos, limpiar, exfoliar, proteger e hidratar. Las manos son una de las partes del cuerpo en la que primero se nota el paso del tiempo, por eso merecen la misma atención que la rutina facial. Pero esta no es la única razón por la que hay que considerar desarrollar una rutina de cuidado de manos https://alskincosmetics.com/

En un día normal, las manos se exponen directamente al sol, a superficies polvorientas y a la suciedad de la pantalla del teléfono móvil, entre otras. Cuando no se les presta la atención que merecen la piel de las manos puede secarse, comenzar a pelarse y envejecer más rápido que la del resto del cuerpo. Retroceder en el tiempo y mantener las manos suaves y tersas durante los fríos meses de invierno es posible y aquí hay una rutina probada por los expertos a seguir. 

Por qué necesita desarrollar una rutina de cuidado de las manos Las manos son una de las partes del cuerpo más utilizadas. En invierno nos ponemos manga larga para protegernos del frio, en verano usamos cremas con protección solar para protegernos, pero las manos quedan relegadas a un segundo plano. Este problema se ha agravado en los últimos tiempos, ya que las manos ahora están expuestas a una mayor frecuencia de limpieza con jabón y al uso de gel hidroalcohólico. Por todo ello la ausencia de una rutina de cuidado de las manos, puede generar problemas como piel seca, descamación o piel agrietada debido a la fricción. 

Cómo desarrollar una rutina de cuidado de manos La buena noticia es que los principios del cuidado de las manos siguen el mismo procedimiento que la rutina de cuidado de la piel. Así que hay que considerar los tres grandes pasos de todo ritual de belleza —limpiar, exfoliar, proteger e hidratar— para mantener tus manos perfectas en los próximos meses fríos. 

 1.Limpieza Lavar las manos con un gel suave y con propiedades hidratante en lugar de jabones secantes fuertes. Además de la limpieza habitual de manos durante el día, asegúrate de lavar también las manos siempre que toquen superficies sucias o con polvo para evitar alergias o reacciones cutáneas. El jabón sensitive skin marine soap de AlSkin Cosmetics es un jabón corporal hidratante con el que realizar una limpieza profunda y eficaz a la vez que proporcionarás hidratación a la piel. Pvp: 12€ 100 gr

 2.Exfoliación Las palmas de las manos y las plantas de los pies poseen la capa epidérmica más gruesa de su cuerpo. Esto hace que sea esencial exfoliar las manos para dar paso a una piel más suave y mejorar la renovación de la piel. Como regla general, exfolia tus manos una o dos veces por semana y trata de optar por un exfoliante sin grano para evitar irritaciones. 

3.Protección solar Usamos protector solar en el rostro, el cuello, los brazos y las piernas; las manos vuelven a ser la parte olvidada. Es posible que recuerde usar protector solar por la mañana, pero termine lavándose las manos después de media hora, enjuagando así el protector solar también. La solución es reaplicar tu protector solar si te estás lavando las manos y evitar exponer tus manos directamente a la luz sola

4.Hidratación En un mundo centrado en la desinfección y los geles hidroalcohólicos en el que vivimos a día de hoy, una buena hidratante de manos es el mejor aliado. 

Asegurar la hidratación inmediatamente después de desinfectar o lavarse las manos para reequilibrar los niveles de humedad que pueden reducirse con desinfectantes a base de alcohol y jabones fuertes, es clave. Plankton restore hand cream de AlSkin Cosmetics es la crema de manos hidratante y reparadora perfecta para cuidar tus manos. Formulada con Spirulina que previene el envejecimiento, repara la piel castigada y mejora y previene la aparición de machas. Pvp: 15€ 100 ml De venta en htpp://alskincosmetics.com/, puntos de venta autorizados y Amazon

¿COMO ELEGIR EL TAMAÑO DE LA CAMA?

Sabiendo que todavía no existe una cama ideal universal, a la hora de comprar hay que tener en cuenta ciertos criterios, entre ellos la morfología y las necesidades del futuro durmiente para que pueda disfrutar de una buena calidad de sueño. El diseño de tu dormitorio, el de tu hijo o el que servirá para recibir a invitados requiere la elección adecuada de todos los elementos de la habitación. Esto comienza con la elección del tamaño de cama y, por supuesto, del colchón. 

 ¿Cuál es el mejor tamaño de cama para descansar? Mientras que las dimensiones estándar en un dormitorio para una cama individual es de 90 x 190 cm, para una cama matrimonial el estándar es de 140 x 200 cm. Sin embargo, a pesar de estos diferentes tamaños de cama estándar, también hay que tener en cuenta la morfología del durmiente o de los durmientes. 

 Elegir el tamaño de cama según la morfología Para un confort óptimo, se recomienda elegir una cama que mida entre 15 y 20 cm más que la altura del durmiente. Habrá que escoger una cama de 200 cm si eres más alto de 1,75 m para evitar que tus pies sobresalgan de la cama. Sabiendo que una persona puede darse la vuelta una media de 30 a 40 veces durante la noche, preste atención a la anchura de la cama. 

Puede optar por una cama de mayor dimensiones como la “queen size” (160 x 190 cm) o “king size” (180 x 200 cm) para disfrutar de más espacio, y mejorar la calidad de sueño, si las dimensiones del dormitorio lo permiten. Asegúrate de que tu dormitorio no esté sobrecargado, especialmente si ya tiene muebles grandes. Esto además de crear un entorno menos agobiante ayudará a tu calidad del sueño, sintiéndote más relajado y con menos distracciones. 

 Los distintos tamaños de cama para niños Cuando se trata de camas para niños, los padres suelen elegir el tamaño de la cama para sus hijos en función de su edad. Sin embargo, aunque tengan la misma edad, los niños no tienen necesariamente el mismo ritmo de crecimiento. Para un niño en sus primeras etapas de crecimiento es muy importante mejorar en lo posible su calidad de sueño. Por lo tanto, al igual que con las camas para adultos, es más prudente elegir la cama de su hijo en función de su tamaño. Para una cama infantil, las medidas estándar son: 70 x 190 cm o 90 x 190 cm. También es posible pedir una talla a medida si se trata de una antigua cama infantil, por ejemplo. 

Hay tres tamaños de cama para niños o bebés: 60 x 120 cm, 70 x 140 cm u 80 x 160 cm. Escoger correctamente el tamaño del colchón Por supuesto, junto a la cama, también necesitarás conseguir un colchón con las dimensiones adecuadas. 

Por lo tanto, asegúrese de que el tamaño de su somier coincida con el tamaño del colchón. De hecho, además de afectar a la calidad del sueño, un colchón que deja huecos o sobresale puede provocar accidentes. Para que el colchón encaje perfectamente en el marco de la cama, asegúrese de que es unos 2 cm más corto que las dimensiones del somier. Pero también en este caso, la mejor manera de acertar es remitirse a la morfología del durmiente. Elegir cama según la talla de ropa La forma más fácil de elegir el tamaño de su colchón es tener en cuenta su talla de ropa. Consulte a continuación las medidas de los colchones para cada talla de ropa:

XS: • 70 x 190 cm • 70 x 200 cm • 80 x 190 cm • 80 x 200 cm 

S: • 90 x 190 cm 

M: • 90 x 200 cm 

L: • 100 x 190 cm

XL: • 100 x 200 cm Puede utilizar la misma técnica a la hora de elegir un colchón matrimonial para que ambos se sientan perfectamente cómodos. Así, si un colchón matrimonial de 140 x 190 cm es perfecto para un dúo S/M, un modelo “king size” 200 x 200 cm será preferible para las parejas en las que uno es XXL. Las parejas de tamaño L optarán por un colchón matrimonial de tamaño estándar, mientras que las parejas XL o las que simplemente quieran más espacio para dormir elegirán un colchón “queen size” o “king size”. 

 ¿Cuándo optar por los colchones gemelos? Aquellos que quieran disfrutar de una excelente independencia para dormir deberían elegir los modelos de colchones gemelos conectados por una cremallera. También se recomiendan para parejas con una gran diferencia de peso. Generalmente, la diferencia de peso afecta a la calidad del sueño al despertar a la pareja durante la noche. Es posible elegir un par de colchones de tamaño L (80 x 200 cm) (alcanzando unas dimensiones “queen size “ o de tamaño XL (90 x 200 cm) (correspondiente a una “king size”. Si quieres asegurarte de no equivocarte en tu elección, lo mejor es probar el colchón en una tienda. Algunos colchones de látex natural, como el colchón para adultos Kipli, ofrecen una excelente independencia de lechos para dormir sin necesidad de optar por camas gemelas. 

Sin olvidarnos, por supuesto, que también puedes pedir colchones a medida si tienes necesidades o requisitos especiales en cuanto a comodidad o bienestar. Si quieres conocer más acerca de como escoger la mejor cama, te recomiendo el siguiente artículo, donde se exploran las mejores técnicas para elegir una buena cama.

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS PARA ESTAS FIESTAS

Se acerca la época navideña y con ella todas las fiestas que se celebran alrededor de una mesa. Es un período mágico, que nos apetece deleitarnos con caprichos gastronómicos, pero si no queremos lamentarnos en enero de los excesos de las fiestas, lo mejor es seguir los siguientes consejos del Equipo de Nutrición y Dietética de Clínica Opción Médica. El objetivo principal: mantenerse Para conseguir mantenerse es importante ser realista, los objetivos deben ir de la mano de la situación personal de cada uno, no debemos caer en el error de pensar en perder peso en esta época, el objetivo debe de ser siempre mantenerse.

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Las fiestas no deben de ser la excusa perfecta para poder pensar que cualquier momento es bueno para darse un capricho o pegarse un pequeño atracón. Además, no hay que auto engañarse, las fiestas navideñas no empiezan el 6 de diciembre y acaban el 6 de enero, son como máximo 6 comidas en total (Noche Buena, Navidad, San Esteban, Fin de Año, Año nuevo y Reyes). 

La clave del éxito: la moderación Debemos evitar caer en la tentación del todo o nada, o sea, o no pruebo los turrones o me como una tableta entera, podemos probarlos, pero con mesura, la palabra fiesta no equivale a exceso. No debes auto engañarte con excusas, permisos, consentimientos... debes tener siempre presente que el objetivo es mantenerse en el peso. Ésta puede ser una buena ocasión para aprender a gestionar las comidas que se generan por miedos o ansiedad. No existen los alimentos prohibidos, ninguno, pero todos los excesos son malos y llevan a consecuencias negativas, tanto físicas como psicológicas, el disfrutar nunca está en el exceso. Trabajo de autocontrol Por ser fiestas no debes abandonar la disciplina. 

Recuerda la importancia de no derrochar lo que has construido hasta ahora. Tienes la oportunidad de conocer y afrontar escenarios diferentes para conseguir hacerte más fuerte y que te sirva de experiencia para próximas veces. Permitirse ciertos extras no significa ganar peso, siempre que los comas con control. Tiene que disfrutarse de la Navidad, la comida es un hecho social, tenemos que normalizar nuestra actitud frente a estos acontecimientos sociales. Debemos de ser conscientes de cuándo y de qué manera podemos permitirnos algún extra. Podemos disfrutar de las fiestas dentro de un equilibrio. No empezar a comer dulces antes de tiempo, saber rechazar ciertos ofrecimientos, y dar siempre un mismo mensaje, por ejemplo: “No quiero, gracias, estoy intentando cuidarme”. La importancia del ejercicio físico Seguir un estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante el periodo navideño es fundamental para mantener el peso.

No se puede dejar de realizar actividad física, aunque sea festivo, intenta organizarte y encontrar un hueco para realizarla. Puedes empezar con actividades tan cuotidianas como levantarte de la mesa, recoger los platos, ayudar en la cocina, salir a pasear después de las comidas, no permanecer mucho rato sentados en la mesa, ... Aprender a gestionar las comidas fuera de casa Se puede comer igual que en las otras ingestas, pero en menor cantidad. Es fundamental intentar empezar siempre con un entrante ligero como un consomé o ensalada. Aspectos a tener en cuenta cuando tenemos una comida fuera de casa: Beber suficiente agua durante todo el día, mejor entre comidas. Además, siempre tener agua en la mesa para beber cuando tengamos sed, así disminuiremos el consumo de alcohol. 

No saltarse ninguna comida ni snack entre horas con el objetivo de no llegar con mucha hambre al evento. En el aperitivo priorizar las opciones más saludables: marisco, jamón, pepinillos, cebollitas en vinagre, boquerones, ensaladas y evitar los fritos. Moderar el consumo de turrones, bombones, polvorones,... priorizar nuestro dulce preferido y comer un único trozo de aquel que hemos priorizado. Sustituir el café por descafeinado o bebidas digestivas ya que facilitarán la digestión Intentar compensar en la resta de comidas del día la ingesta de fibra (fruta y verdura) y evitar cereales y proteínas que seguro que estarán de manera abundante en las comidas navideñas. Intentar andar un mínimo de 30 minutos después de la comida para mejorar la digestión. 

Consejos generales alimenticios para cuidarse durante las navidades.Priorizar los dulces que nos gustan y repartirlos durante todas las fiestas para no comerlos todos el mismo día. Es mejor probarlos todos pero repartidos entre todos los días festivos de las fiestas. Probar alimentos pero sin repetir. Los picos de ansiedad son pasajeros, por lo tanto, es recomendable distraerse en ese momento y desfocalizar la atención en la comida. Conectar nuevamente con alimentos que despiertan el placer puede reactivar la ansiedad. Comer en plato pequeño, es un truco para controlar las cantidades. Lo podremos probar todo pero en pequeñas cantidades. 

Comer poco a poco y masticar bien. Así se consiguen mejores digestiones y ayuda a controlar la ración ingerida, así como a saborear los alimentos y no tener que comer otro trozo. Controlar el alcohol. El agua siempre tiene que estar presente en las comidas, para irla intercalando con el vino. En el caso que el formato sea pica-pica, es aconsejable servir todos lo que nos comeremos en el plato, así evitaremos la sensación de descontrol. Las verduras y las frutas también deben estar presentes estos días. Las comidas más buenas no tienen por qué ser las más calóricas o copiosas.

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