La creciente fama de los suplementos de colágeno ha despertado dudas sobre la existencia del llamado "colágeno vegano". Laura Salud, farmacéutica, nutricionista y CEO de Salmo Labs, nos explica por qué el llamado colágeno vegano no es colágeno.
"El colágeno es exclusivo del reino animal, lo fabrican los mamíferos, aves y peces. Por eso, los humanos también lo producimos y necesitamos. No existe una fuente natural de colágeno que sea vegana", afirma la experta. Este punto es clave para entender que el "colágeno vegano" que se comercializa en realidad no es colágeno, sino una combinación de fibras vegetales que buscan imitar los aminoácidos presentes en el colágeno animal. “Sin embargo, estas fibras suelen ser difíciles de digerir y absorber, lo que reduce significativamente su eficacia”.
Por otro lado, el colágeno de origen animal proviene de materiales como piel, espinas, cartílago y tendones de animales como vacas, cerdos, pollos y peces. “Lo que ingerimos es colágeno hidrolizado, es decir, ya predigerido para que el organismo lo pueda absorber fácilmente. Además, la vitamina C juega un papel crucial en este proceso, ayudando a que el cuerpo lo transforme en colágeno funcional”, detalla la experta.
¿Es eficaz el colágeno vegano?
La experta responde sin rodeos: "en mi opinión, el término ‘colágeno vegano’ es engañoso. Puede llevar a creer que existe un colágeno natural de origen vegetal tan eficaz como el animal, pero no es así. Estos productos apenas aportan los aminoácidos necesarios y, debido a su baja calidad, es difícil que lleguen a formar colágeno en el cuerpo".
¿Cuál es el mejor colágeno para el cuerpo?
La experta subraya que no importa tanto el origen del colágeno –ya sea de pescado, pollo, vaca o cerdo– como el tipo de colágeno que se consuma. Los tipos más utilizados y efectivos son el tipo 1, 2 y 3, cada uno con aplicaciones específicas:
•Tipo 1 y 3: Ideales para mejorar la piel, el cabello y las uñas.
•Tipo 2: Más eficaz para las articulaciones.
Por ejemplo, el colágeno marino suele contener solo tipo 1, lo que lo hace específico para la piel, mientras que el colágeno de pollo es rico en tipo 2, perfecto para las articulaciones. "La elección del colágeno debe basarse en los objetivos personales. No hay un ‘mejor’ colágeno universal, pero sí hay opciones más adecuadas según tus necesidades", explica Laura.
Las claves para un buen suplemento de colágeno
La farmacéutica y nutricionista destaca los elementos esenciales que debe tener un suplemento de colágeno para ser eficaz:
1.Colágeno hidrolizado: Para garantizar una fácil absorción.
2.Vitamina C: Es indispensable para que el cuerpo utilice el colágeno ingerido.
3.Dosis adecuada: Al menos 10 g diarios en polvo o 5 g en formato líquido.
4.Sin azúcar: El azúcar daña las proteínas, incluido el colágeno.
Además, recomienda “mantener niveles adecuados de magnesio en el cuerpo para favorecer la producción de colágeno”.
En resumen, aunque los productos veganos pueden aportar ciertos beneficios, su capacidad para sustituir al colágeno real es limitada. "Es importante informarse bien antes de elegir un suplemento y siempre optar por opciones respaldadas por evidencia científica", concluye la experta.
Beauty Colágeno, Salmo Labs. Suplemento que contiene colágeno hidrolizado enzimáticamente de tipo 1 y 3 con vitamina C y ácido hialurónico. Es un formato polvo de elevada biodisponibilidad que permite, con un solo scoop en tu café o en cualquier otra bebida fría o caliente, obtener la dosis de belleza diaria. Precio: 34,95€.
Sobre Salmo Labs
Salmo Labs nace en 2023, de la mano de Laura Salud, una farmacéutica y nutricionista apasionada del cuidado y la divulgación de la salud. Desde su rebotica en su farmacia en el barrio de Gracia de Barcelona, decidió crear su propia marca de complementos alimenticios. Sus suplementos son fabricados en España, cuentan con el apoyo de científicos y médicos y respaldada con pruebas. Con el objetivo de que todo el mundo pueda tener acceso al cuidado de la salud y el bienestar. Salmo Labs ofrece productos naturales y puros que no han sido sometidos a ningún proceso químico que pueda perjudicar a su efectividad y calidad final. Promueve rutinas que no cuestan gracias a sus tomas prácticas.
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